Oleh: Arif Rahman*
Di beberapa pekan ini, kita harus berhati–hati dalam menjaga kesehatan diri dan lingkungan sekitar. Demikian juga ketika kita berinteraksi sosial, kenapa? Sebab pemerintah menginformasikan dalam kebijakannya untuk mawas diri dalam menghadapi pandemi virus Corona aka Covid-19 yang lagi melanda Indonesia bahkan dunia internasional.
Langkah-langkah telah dilakukan pemerintah untuk menjaga agar masyarakat sehat, aman, dan terbebas dari wabah tersebut. Diantaranya himbauan pemerintah yaitu masyarakat dianjurkan untuk selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan, memakai masker jika keluar rumah, physical distancing dan lain sebagainya.
Sebagai seorang kader generasi penerus bangsa, kitapun harus ikut serta dalam menciptakan kondisi lingkungan yang terbebas dari wabah Covid-19 tersebut. Gerakan Pandu Hidayatullah melalui program Tarbiyah Jasadiah memiliki tips ringan dalam rangka menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Beberapa langkah yang bisa kita lakukan dalam keseharian agar fisik kita selalu sehat dan kuat, diantaranya ialah:
Pertama, olahraga rutin setiap hari. Kegiatan fisik ini dapat membantu menjaga stamina tubuh, tidak terlihat lemas, atau sering mengantuk. Tempat olahraga bisa kita lakukan di sekitar lingkungan rumah, semisal di halaman depan.
Adapun jenis olahraga yang dilakukan diantaranya senam ringan, push up, dan sit up. Bagi yang ikut seni bela diri bisa mengulang jurus jurus yang telah dikuasai. Bisa juga bermain bulu tangkis, sepak bola ringan bersama keluarga. Durasi waktunya pun bisa menyesuaikan dengan kekuatan fisik kita masing-masing. Kira-kira durasi 20-30 menit. Yang terpenting adalah keistiqomahan kita dalam melakukan olah raga di tiap harinya.
Kedua, Praktik amal solih keseharian. Kegiatan ini sebagai wujud dari manivestasi iman dan kepedulian seorang anggota Pandu Hidayatullah terhadap lingkungan masyarakat.
Kegiatan yang bisa dilakukan diantaranya membersihkan lingkungan rumah, kerja bakti membersihkan musholla atau masjid dan lain sebagainya. Sehingga lingkungan di sekitar kita Bersih, Rapi dan Indah (BRI). Dengan lingkungan yang BRI insyaAllah masyarakat akan sehat dan terhindar dari virus Corona yang mematikan tersebut.
Demikian beberapa langkah agar kita mempunyai fisik yang sehat dan kuat. Semoga bermanfaat.
*Penulis adalah Pengurus Wilayah Pandu Hidayatullah Jawa Timur
